pomoc diety

Pewnie, że odpowie ale nie dzisiaj bo idę spać Na dziś mam już dosyć. No, zeszło mi trochę długo ale postaram się pomóc. Nigdy nie spotkałem się z treningiem typowo na wzmocnienie ścięgien, jednak trening na wyskok na pewno wzmacnia ścięgna np http://www.sfd.pl/temat204556/ Jeśli chodzi o trening to w ostatnim tygodniu zamiast 4 obw. [...]

[...] o redukjcje 10 najlepiej 15kg w dol rzezba cialka jakie do tego odzywki? glutamine jakies aminokwasy do tego jakis spalacz thermo fat burner?? clenburexin bedzie dobry pomocy zblizaja sie wakacje jak tu dobrze wygladac z tym smalcem i jeszcze 7 czerwca Global gathering w poznaniu !!! szczerze to teraz chodzi mi o dobry wyglad na wakacje [...]

już tyle tą diete ukladam i nadal źle :/ Madu zapraszam do mojego dziennika treningowego... tam możesz pisac co do diety ! :) oczywiscie jesli masz ochote pomóc :) pozdrawiam ! http://www.sfd.pl/poachu%2FDziennik_%2D_redukcja_moim_priorytetem_%21%21-t391214.html

[...] jakie efekty. Trening mam sprawdzony z netu. Wyniki na nim też mam dobre. Raz się przejechałem na "dobrym" trenerze (polecany przez kolegę z pracy) i długo nie poproszę o pomoc kolejnego. Na siłowni na którą chodzę od 3 lat jest jeden trener który widzę na własne oczy że wyciąga innym cegiełki na brzuchu mocno i ludzie są bardzo zadowoleni, [...]

Darrak powinien Ci coś na ten temat powiedzieć. Baaardzo mądrze zrobiłeś wybierając dukana ;) A co do pytań- jedna wielka paranoja. Niektórym przy bardzo dobrym metaboliźmie i elastyczności udaje się z tej diety wyjść... A Ty chcesz jechać ze zbilansowaną? Przyda się pomoc eksperta ;)

[...] bialka (~2g na kg masy ciala) np Biogenix Prolongatum lub WHEY PROTEIN COMPLEX 100%® - witaminy i mieraly - np Vita-min Plus - omega 3 - Gold Omega 3 gdy nie masz czasu na posilek pomoc moze - MATRIX pro 32® ALE PRZEDE WSZYSTKIM POCZYAJ WIECEJ I UCZ SIE SFD TO KOPALNIA WIEDZY - ZACZNIJ OD DZIALU ODZYWIANIE :D powodzenia !!

[...] robil na brzuch. Co do diety.. jestem uzalezniony od tego co mama ugotuje na obiad, natomiast staram sie jesc razowe pieczywo, duzo jajek, jesc ok. 5 razy dziennie, po wysilku banany, na kolacje ostatnio czesto jem bialy twarog. Wyciskanie z za glowy zamienie na to unoszenie. Mam rozumiec, ze warto przejsc na wersje A-B? Wielkie dzieki za pomoc!

ok, dziękuję bardzo za pomoc :) Naprawde doceniam. Co do diety, postepow etc. To pewnie jeszcze się odezwe, ale narazie to by było na tyle Pozdrawiam

akurat to mam w domu to to jem, gdybyś postarał mi się pomóc a nie zniechęcić to bym trzymał się diety itp. zależy od podejścia. a co do sportu to mam 4 razy w tygodniu treningi w siatkówkę i w domu ćwiczę dodatkowo więc chyba akurat bardziej się za sport już wziąć nie mogę? Zmieniony przez - olomos w dniu 2011-03-17 17:45:54

Kateryna- co do Twoich problemow gastrycznych probowalas jakiegos blonnika dolozyc do swojej diety? Polecam tylko prosze pamietaj zeby rotowac co 5-10 dni. Mozna kupic dwa trzy rodzaje i sobie wtedy wymiennie stosowac powinno pomoc.

Kateryna- co do Twoich problemow gastrycznych probowalas jakiegos blonnika dolozyc do swojej diety? Polecam tylko prosze pamietaj zeby rotowac co 5-10 dni. Mozna kupic dwa trzy rodzaje i sobie wtedy wymiennie stosowac powinno pomoc nie próbowałam, co to za błonnik?

[...] ryż biały (75g) Posiłek 6 : (23:00 - noc) - ser twarogowy półtłusty (200g) - sałata (200g) Ja nie mówiłem ,że za mało :) . Wręcz przeciwnie ,mam leciutko na + . Moje zapotrzebowanie to : Białko : 224g WW : 273g Tłuszcz : 112g Kcal : 2994 Ogółem z tej diety mam : Białko : 227g WW : 242g Tłuszcz : 122g Kcal : 2768 Dzięki za pomoc madu . Pozdrawiam

[...] poszczególnych mięśni. Chciałbym utrzymać mniej więcej obecną wagę (95 kg) ale zrobić się trochę większy, ale nie jakoś fest dupny. Kupiłem 10 shotów deki i chciałbym się dowiedzieć jak brać, z czym ewentualnie mieszać, jakie odżywki do tego, może jakieś sugestie w sprawie planu treningowego i diety. Z góry dziękuję za wszelką pomoc. Elo

Dokładnie - pysio dobrze pisze... Jak zdrowie szwankuje to lepiej uważać z poradami dotyczącymi diety bo jeszcze się okaże, że zamiast pomóc to się zaszkodzi. Ktoś pisał o suplementacji białkiem... ja osobiście bym z tym uważał - to zależy jak wygląda stosunek węgli do białka w "normalnej diecie"...

Hej! Kilka uwag, przeprasam. 1. Nie pisz zbyt dokładnie o swojej chorobie. Tutaj jest zbyt mało osób, które się odpowiednio dobrze znają, a jeśli są, to przez neta nie posiądą dostatecznej informacji o Tobie, aby skutecznie pomóc. Przede wszystkim napisz zalecenia lekarzy i dietetyków odnosnie diety, wtedy wielu z nas będzie mogło Ciebie [...]

[...] sil na nic. cholernie trudny temat. zwlaszcza, ze nie mam tego okresu. biore estrofem i duphaston, sztucznie jest on wywolany. a moze znacie jakis sposob, ktory moglby mi pomoc w wyjsciu z choroby. mama moja probowala wszystkich sposobow, doceniam, ale nie potrafie z tego bagna wyjsc. a co do diety szpitalnej to przeciez nie po to sie tyle [...]

[...] z aerobami, dobierasz w zależności od tempa spalania tluszczu chociaż lepiej nie przekraczac 45min i manipulowac dietą. Jeżeli chodzi o pytania z innej beczki to niestety nie mogę ci pomoc. BPL-G Twój schemat diety i suplementacji okolotreningowej jest w porządku.Ja może bym dołożył kilka gramów glutaminy przed i po treningu.

[...] -ponad normę - Nadal nie wiem co z ponad prawie x10 krotnym wzrostem prolaktyny, badanie nie zostało powtórzone - Glukoza po 2h trochę nisko spadła, nie wiem czy nie na granice hipoglikemii tragiczna sylwetka po 12 latach cwiczen i diety aeroby silka Proszę o pomoc i pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d41432d3ba494f939aeadf4186e1def1.gif

Bardzo dziekuje za szybko pomoc :) To chyba moge brac sie za rozpisanie diety :) edit: Wg vitalmaxa wyszlo mi ~2800kcal zapotrzebowania przy stosunku 2b/1,2t/6w edit2: Kolejne pytanie ktore mi sie nasunelo. Czy sa posilki podczas ktorych powinienem jesc czegos mniej lub wcale? Wydaje mi sie, ze czytalem takie cos odnosnie tluszczu w posilkach [...]

Nie chodzi o to byś jadł nie wiadomo ile. Nie chodzi też tutaj raczej o kanapeczki ani inne tradycyjne "posiłki". Moim zdaniem możesz także zjeść np. jogurt, tak by dopchać sobie kalorii i posiłek mieć zaliczony. Chodzi o to by Twój organizm dostosował się do tego że co ok. 2.5 - 3 godzinki dostaję papu, wówczas nie będzie magazynował posiłku w [...]